Порядок установки приложения «МЧС России» и подключения к каналу «РСЧС Свердловская область» в мессенджере «Макс»
Приложение «МЧС России» доступно для бесплатного скачивания в онлайн-магазинах RuStore, Google Play, App Store и успешно работает на операционных системах мобильных устройств iOS и Android. Сервис разработан как личный помощник пользователя и призван содействовать формированию культуры безопасного поведения как среди взрослого, так и среди подрастающего поколения.
В настоящее время имеется шесть рубрик: «Что делать», «МЧС рекомендует», «Первая помощь», «Карта рисков», «Проверь свою готовность», «Проверь свои знания». В разделе «Что делать?» пользователю доступен порядок действий и правила поведения в экстренной ситуации с голосовым помощником. Раздел «МЧС рекомендует» - это хранилище знаний о безопасности, рассказывающий о причинах возникновения чрезвычайных ситуаций и их предупреждении. В «Первой помощи» содержатся сведения о действиях при оказании первой помощи пострадавшему до прибытия медицинских работников. «Карта рисков» содержит ежедневный оперативный прогноз о возможных угрозах природного характера. Разделы «Проверь свою готовность» и «Проверь свои знания» носят интерактивный характер и содержат чек-листы по проверке личной готовности и готовности жилища к возможным ЧС, а также различные тесты, позволяющие проверить знания о действиях при ЧС и будет полезно как в быту, так и на отдыхе.
Приложение позволяет подготовиться к различным чрезвычайным ситуациям, получать актуальную информацию о возможных угрозах и рисках. Позволяет пользователю воспользоваться функцией быстрого набора номера экстренной оперативных служб «112» или отправить смс-сообщения на номер «112». Поможет сориентироваться на местности и определить место положение по геолокации, а также найти информацию о действиях при различных ситуациях. В приложении реализована новостная лента и оперативное (мгновенное) онлайн-информирование о различных неблагоприятных погодных явлениях, в том числе штормовых предупреждениях и предупреждение об угрозе чрезвычайных ситуаций, что будет удобно для туристических групп. Для получения дополнительной информации пользователь всегда сможет перейти на страницу официального интернет-портала МЧС России.
Информация об угрозе возникновения чрезвычайных ситуаций природного и характера из приложения «МЧС России» дублируется в канал «РСЧС Свердловская область» созданный правительством Свердловской области в мессенджере «Макс» для оперативного информирования и оповещения населения Свердловской области.
Для подключения к каналу «РСЧС Свердловская область» в мессенджере «Макс» необходимо в строке поиска набрать РСЧС Свердловская область, выбрать данный канал и нажать кнопку «Подписаться».
Порядок установки приложения «МЧС России» и подключения к каналу «РСЧС Свердловская область» в мессенджере «Макс»
Приложение «МЧС России» доступно для бесплатного скачивания в онлайн-магазинах RuStore, Google Play, App Store и успешно работает на операционных системах мобильных устройств iOS и Android. Сервис разработан как личный помощник пользователя и призван содействовать формированию культуры безопасного поведения как среди взрослого, так и среди подрастающего поколения.
В настоящее время имеется шесть рубрик: «Что делать», «МЧС рекомендует», «Первая помощь», «Карта рисков», «Проверь свою готовность», «Проверь свои знания». В разделе «Что делать?» пользователю доступен порядок действий и правила поведения в экстренной ситуации с голосовым помощником. Раздел «МЧС рекомендует» - это хранилище знаний о безопасности, рассказывающий о причинах возникновения чрезвычайных ситуаций и их предупреждении. В «Первой помощи» содержатся сведения о действиях при оказании первой помощи пострадавшему до прибытия медицинских работников. «Карта рисков» содержит ежедневный оперативный прогноз о возможных угрозах природного характера. Разделы «Проверь свою готовность» и «Проверь свои знания» носят интерактивный характер и содержат чек-листы по проверке личной готовности и готовности жилища к возможным ЧС, а также различные тесты, позволяющие проверить знания о действиях при ЧС и будет полезно как в быту, так и на отдыхе.
Приложение позволяет подготовиться к различным чрезвычайным ситуациям, получать актуальную информацию о возможных угрозах и рисках. Позволяет пользователю воспользоваться функцией быстрого набора номера экстренной оперативных служб «112» или отправить смс-сообщения на номер «112». Поможет сориентироваться на местности и определить место положение по геолокации, а также найти информацию о действиях при различных ситуациях. В приложении реализована новостная лента и оперативное (мгновенное) онлайн-информирование о различных неблагоприятных погодных явлениях, в том числе штормовых предупреждениях и предупреждение об угрозе чрезвычайных ситуаций, что будет удобно для туристических групп. Для получения дополнительной информации пользователь всегда сможет перейти на страницу официального интернет-портала МЧС России.
Информация об угрозе возникновения чрезвычайных ситуаций природного и характера из приложения «МЧС России» дублируется в канал «РСЧС Свердловская область» созданный правительством Свердловской области в мессенджере «Макс» для оперативного информирования и оповещения населения Свердловской области.
Для подключения к каналу «РСЧС Свердловская область» в мессенджере «Макс» необходимо в строке поиска набрать РСЧС Свердловская область, выбрать данный канал и нажать кнопку «Подписаться».
Информируем о проведении Всероссийского онлайн-марафона «ЕГЭ – это про100!». Марафон пройдет в период с 22 апреля по 28 апреля 2026 года в соответствии с расписанием трансляций (см. таблицу). Мероприятие проводится в рамках федеральной информационно-разъяснительной кампании подготовки к ГИА. Ссылки для просмотра трансляций будут доступны с 22 апреля по 28 апреля 2026 года в сообществе Рособрнадзора в социальной сети «ВКонтакте» https://vk.com/obrnadzorru и на канале Rutube https://rutube.ru/u/rosobrnadzor/ перед началом каждого эфира ежедневно. Также записи видеоэфиров будут доступны после их окончания в разделе «Видео» на главной странице вышеуказанных ресурсов Рособрнадзора.
Информируем о проведении Всероссийского онлайн-марафона «ЕГЭ – это про100!». Марафон пройдет в период с 22 апреля по 28 апреля 2026 года в соответствии с расписанием трансляций (см. таблицу). Мероприятие проводится в рамках федеральной информационно-разъяснительной кампании подготовки к ГИА. Ссылки для просмотра трансляций будут доступны с 22 апреля по 28 апреля 2026 года в сообществе Рособрнадзора в социальной сети «ВКонтакте» https://vk.com/obrnadzorru и на канале Rutube https://rutube.ru/u/rosobrnadzor/ перед началом каждого эфира ежедневно. Также записи видеоэфиров будут доступны после их окончания в разделе «Видео» на главной странице вышеуказанных ресурсов Рособрнадзора.
С 15 апреля 2026 года на территории Каменск-Уральского городского округа начал свое действие пожароопасный сезон.
С начала пожароопасного сезона запрещены:
* травяные палы в полях;
* разведение костров в лесах;
* сжигание порубочных остатков от заготовленной древесины.
Владельцы садовых и приусадебных участков обязаны соблюдать правила пожарной безопасности при использовании открытого огня. Мангалы и жаровни нужно располагать на расстоянии не менее 5 метров от зданий и построек. При этом в радиусе 10 метров не должно быть сухой травы и других горючих материалов. Место открытого огня следует размещать не менее чем в 50 метрах от ближайшей постройки и в 100 метрах — от кромки леса. Яма для сжигания мусора должна быть не более 1 метра в диаметре и не менее 0,3 метра глубиной. Чтобы вовремя остановить огонь, под рукой всегда должен быть огнетушитель или ведро с водой.
С 15 апреля 2026 года на территории Каменск-Уральского городского округа начал свое действие пожароопасный сезон.
С начала пожароопасного сезона запрещены:
* травяные палы в полях;
* разведение костров в лесах;
* сжигание порубочных остатков от заготовленной древесины.
Владельцы садовых и приусадебных участков обязаны соблюдать правила пожарной безопасности при использовании открытого огня. Мангалы и жаровни нужно располагать на расстоянии не менее 5 метров от зданий и построек. При этом в радиусе 10 метров не должно быть сухой травы и других горючих материалов. Место открытого огня следует размещать не менее чем в 50 метрах от ближайшей постройки и в 100 метрах — от кромки леса. Яма для сжигания мусора должна быть не более 1 метра в диаметре и не менее 0,3 метра глубиной. Чтобы вовремя остановить огонь, под рукой всегда должен быть огнетушитель или ведро с водой.
Ежегодно 20 апреля в России отмечается Национальный день донора крови. К этой памятной дате мы подготовили несколько любопытных тезисов о донорстве.
Слово «донор» происходит от лат. donare — «дарить».
В организме у взрослого человека примерно 5 литров крови (6-8% от массы человеческого тела), у ребенка — около 3 литров.
Красный цвет крови придают эритроциты, а им, в свою очередь — гемоглобин, в состав которого входит железо. За всю жизнь у человека вырабатывается около 650 кг эритроцитов.
Если соединить все сосуды человека, то они будут равны 200 тыс. км.
Самый знаменитый донор Джеймс Харрисон в течение жизни совершил 1173 донации.
Регулярные доноры значительно реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут в среднем на 5 лет дольше среднестатистического человека.
Регулярное обновление клеток крови у доноров способствует более устойчивому функционированию иммунной системы, печени, поджелудочной железы, пищеварительной системы.
Донор получает возможность контролировать состояние своего здоровья за счет регулярных медицинских осмотров и бесплатных анализов на самые распространенные инфекции. Донор знает, что здоров!
Ежегодно 20 апреля в России отмечается Национальный день донора крови. К этой памятной дате мы подготовили несколько любопытных тезисов о донорстве.
Слово «донор» происходит от лат. donare — «дарить».
В организме у взрослого человека примерно 5 литров крови (6-8% от массы человеческого тела), у ребенка — около 3 литров.
Красный цвет крови придают эритроциты, а им, в свою очередь — гемоглобин, в состав которого входит железо. За всю жизнь у человека вырабатывается около 650 кг эритроцитов.
Если соединить все сосуды человека, то они будут равны 200 тыс. км.
Самый знаменитый донор Джеймс Харрисон в течение жизни совершил 1173 донации.
Регулярные доноры значительно реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут в среднем на 5 лет дольше среднестатистического человека.
Регулярное обновление клеток крови у доноров способствует более устойчивому функционированию иммунной системы, печени, поджелудочной железы, пищеварительной системы.
Донор получает возможность контролировать состояние своего здоровья за счет регулярных медицинских осмотров и бесплатных анализов на самые распространенные инфекции. Донор знает, что здоров!
Министерство образования Свердловской области (далее – Министерство) направляет информацию о проведении прямого эфира Министра образования Свердловской области С.Ю. Тренихиной «ЕГЭ без секретов» по вопросам подготовки и проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования (далее – ГИА) в 2026 году в режиме видео-конференц-связи (далее – прямой эфир). Прямой эфир состоится 7 апреля 2026 года в 15:00. Мероприятие проводится в целях информационного сопровождения выпускников 11-х классов и их родителей (законных представителей) при подготовке к ГИА в 2026 году, а также с целью обсуждения процедурных и содержательных вопросов ГИА, снятия эмоционального напряжения в процессе подготовки к экзаменам.
Министерство образования Свердловской области (далее – Министерство) направляет информацию о проведении прямого эфира Министра образования Свердловской области С.Ю. Тренихиной «ЕГЭ без секретов» по вопросам подготовки и проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования (далее – ГИА) в 2026 году в режиме видео-конференц-связи (далее – прямой эфир). Прямой эфир состоится 7 апреля 2026 года в 15:00. Мероприятие проводится в целях информационного сопровождения выпускников 11-х классов и их родителей (законных представителей) при подготовке к ГИА в 2026 году, а также с целью обсуждения процедурных и содержательных вопросов ГИА, снятия эмоционального напряжения в процессе подготовки к экзаменам.
18 апреля в 14:00 в Каменск-Уральском педагогическом колледже состоится единый день открытых дверей. Просим вас оповестить обучающихся 8-11 классов и их родителей о данном мероприятии. В программе дня открытых дверей предусмотрены профессиональные пробы и мастер-классы по специальностям, которые реализуются в КУПедК, единый классный час, экскурсия по колледжу, встреча с работодателями и студентами-активистами. Также для родителей (законных представителей) пройдет родительское собрание. Для участия в дне открытых дверей обучающимся необходимо перейти по ссылке и заполнить яндекс-форму: https://forms.yandex.ru/cloud/69c4c5fd902902d4d9ad12e5 Мероприятие пройдет по адресу: г. Каменск-Уральский, ул. Строителей, 13. Благодарим за сотрудничество.
С Уважением, ГАПОУ СО «Каменск-Уральский педагогический колледж»
18 апреля в 14:00 в Каменск-Уральском педагогическом колледже состоится единый день открытых дверей. Просим вас оповестить обучающихся 8-11 классов и их родителей о данном мероприятии. В программе дня открытых дверей предусмотрены профессиональные пробы и мастер-классы по специальностям, которые реализуются в КУПедК, единый классный час, экскурсия по колледжу, встреча с работодателями и студентами-активистами. Также для родителей (законных представителей) пройдет родительское собрание. Для участия в дне открытых дверей обучающимся необходимо перейти по ссылке и заполнить яндекс-форму: https://forms.yandex.ru/cloud/69c4c5fd902902d4d9ad12e5 Мероприятие пройдет по адресу: г. Каменск-Уральский, ул. Строителей, 13. Благодарим за сотрудничество.
С Уважением, ГАПОУ СО «Каменск-Уральский педагогический колледж»
Медики рекомендуют проходить флюорографию лёгких ежегодно всем, кто старше 15 лет.
Флюорография позволяет обнаружить такие патологии, как:
туберкулёз;
рак лёгкого;
саркоидоз;
профессиональные заболевания лёгких;
патологии сердца, плевры и диафрагмы.
Пройти обследование можно во время диспансеризации в поликлинике по месту жительства.
В 2025 году благодаря диспансеризации у свердловчан было впервые выявлено более 8,2 тысячи случаев болезней органов дыхания, более 270 злокачественных новообразований трахеи, бронхов и лёгкого, а также 18 случаев туберкулёза. Не игнорируйте профилактические обследования, это важно для вашего здоровья!
Медики рекомендуют проходить флюорографию лёгких ежегодно всем, кто старше 15 лет.
Флюорография позволяет обнаружить такие патологии, как:
туберкулёз;
рак лёгкого;
саркоидоз;
профессиональные заболевания лёгких;
патологии сердца, плевры и диафрагмы.
Пройти обследование можно во время диспансеризации в поликлинике по месту жительства.
В 2025 году благодаря диспансеризации у свердловчан было впервые выявлено более 8,2 тысячи случаев болезней органов дыхания, более 270 злокачественных новообразований трахеи, бронхов и лёгкого, а также 18 случаев туберкулёза. Не игнорируйте профилактические обследования, это важно для вашего здоровья!
Для здоровой улыбки недостаточно чистить зубы два раза в день. Питание играет важную роль в здоровье зубов. Подготовили для вас ТОП- 5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен.
1. Молочные продукты богаты кальцием, фосфором и витамином D, которые способствуют укреплению зубов.
2. Овощи, фрукты и зелень содержат бета-каротин, витамины, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом.
3. Чай. В чае есть полезные вещества, препятствующие образованию налета на зубах.
4. Зелень содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевую кислоту.
5. Яйца содержат белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы, которые помогают предотвратить порчу зубов.
Важно помнить, что правильное питание и регулярный уход за полостью рта сыграют ключевую роль в поддержании здоровья зубов.
Для здоровой улыбки недостаточно чистить зубы два раза в день. Питание играет важную роль в здоровье зубов. Подготовили для вас ТОП- 5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен.
1. Молочные продукты богаты кальцием, фосфором и витамином D, которые способствуют укреплению зубов.
2. Овощи, фрукты и зелень содержат бета-каротин, витамины, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом.
3. Чай. В чае есть полезные вещества, препятствующие образованию налета на зубах.
4. Зелень содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевую кислоту.
5. Яйца содержат белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы, которые помогают предотвратить порчу зубов.
Важно помнить, что правильное питание и регулярный уход за полостью рта сыграют ключевую роль в поддержании здоровья зубов.
Уважаемые родители (законные представители) детей!
Приём заявлений в Среднюю школу № 15 от родителей (законных представителей) будущих первоклассников, проживающих на территории, закреплённой за школой, будет проводиться с 01.04.2026г. по 30.06.2026г., в соответствии с графиком приёма.
График приёма заявлений
День недели
Время
Кабинет
Ответственный
1 апреля
в последующие
недели
по четвергам
15.00-18.00
15.00 – 18.00
№ 220
Сажаева
Любовь Леонидовна
зам. директора
8-904-9-888-542
Приём заявлений в Среднюю школу № 15 от родителей (законных представителей) будущих первоклассников не проживающих на закреплённой территории, при наличии свободных мест, будет проводиться с 05.07.2026г.
Уважаемые родители (законные представители) детей!
Приём заявлений в Среднюю школу № 15 от родителей (законных представителей) будущих первоклассников, проживающих на территории, закреплённой за школой, будет проводиться с 01.04.2026г. по 30.06.2026г., в соответствии с графиком приёма.
График приёма заявлений
День недели
Время
Кабинет
Ответственный
1 апреля
в последующие
недели
по четвергам
15.00-18.00
15.00 – 18.00
№ 220
Сажаева
Любовь Леонидовна
зам. директора
8-904-9-888-542
Приём заявлений в Среднюю школу № 15 от родителей (законных представителей) будущих первоклассников не проживающих на закреплённой территории, при наличии свободных мест, будет проводиться с 05.07.2026г.
28 марта 2026 г. в Уральском государственном экономическом университете (УрГЭУ) будет проходить День открытых дверей 2026 для абитуриентов и их родителей.
Время проведения: 12:00.
Адрес: г. Екатеринбург, ул. 8 Марта, 62.
В рамках мероприятия поступающие смогут получить актуальную информацию о правилах приёма, узнать о всех направлениях подготовки и программах университета, пообщаться с представителями факультетов и приёмной комиссии.
Ознакомиться более подробно с программой мероприятия можно на нашем официальном сайте университета:
28 марта 2026 г. в Уральском государственном экономическом университете (УрГЭУ) будет проходить День открытых дверей 2026 для абитуриентов и их родителей.
Время проведения: 12:00.
Адрес: г. Екатеринбург, ул. 8 Марта, 62.
В рамках мероприятия поступающие смогут получить актуальную информацию о правилах приёма, узнать о всех направлениях подготовки и программах университета, пообщаться с представителями факультетов и приёмной комиссии.
Ознакомиться более подробно с программой мероприятия можно на нашем официальном сайте университета:
Печень ежедневно защищает наш организм, выполняя более 500 жизненно необходимых функций. Но часто этот молчаливый герой сам требует особого внимания с нашей стороны.
Всегда помните, что печень не дает болевого синдрома. Долгие годы человека может ничего не беспокоить до тех пор, пока болезнь не перешла в терминальную стадию. Поэтому возьмите за правило - один раз в год сдавать анализ крови. Ничего сложного в этом нет. Процедура доступна любому человеку. Исследование крови – одна из ключевых диагностических процедур для выявления патологий. Основываясь на полученных результатах, врач сможет сделать выводы о состоянии печени. И, при необходимости, своевременно назначить терапию.
Основными мерами профилактики заболеваний печени служит полный отказ от алкоголя и бесконтрольного приема непроверенных лекарственных препаратов. Как уже сказано выше, для профилактики обязательны ежегодная сдача анализа крови и своевременное обращение к специалисту. Крайне важно понимать, что все болезни печени могут быть предупреждены правильным образом жизни, своевременным выявлением и эффективной терапией.
Какой-то определенной «волшебной» специализированной диеты для печени не существует. Надо полноценно и правильно питаться. У многих людей проблема с питанием одна - мы едим редко, но много, потому что заняты в течение дня. Питаться необходимо три раза в день. Завтракать обязательно. В рационе должны присутствовать качественные, свежие продукты. Профилактика заболеваний печени подразумевает, не только правильное питание, но и в целом здоровый образ жизни.
Печень ежедневно защищает наш организм, выполняя более 500 жизненно необходимых функций. Но часто этот молчаливый герой сам требует особого внимания с нашей стороны.
Всегда помните, что печень не дает болевого синдрома. Долгие годы человека может ничего не беспокоить до тех пор, пока болезнь не перешла в терминальную стадию. Поэтому возьмите за правило - один раз в год сдавать анализ крови. Ничего сложного в этом нет. Процедура доступна любому человеку. Исследование крови – одна из ключевых диагностических процедур для выявления патологий. Основываясь на полученных результатах, врач сможет сделать выводы о состоянии печени. И, при необходимости, своевременно назначить терапию.
Основными мерами профилактики заболеваний печени служит полный отказ от алкоголя и бесконтрольного приема непроверенных лекарственных препаратов. Как уже сказано выше, для профилактики обязательны ежегодная сдача анализа крови и своевременное обращение к специалисту. Крайне важно понимать, что все болезни печени могут быть предупреждены правильным образом жизни, своевременным выявлением и эффективной терапией.
Какой-то определенной «волшебной» специализированной диеты для печени не существует. Надо полноценно и правильно питаться. У многих людей проблема с питанием одна - мы едим редко, но много, потому что заняты в течение дня. Питаться необходимо три раза в день. Завтракать обязательно. В рационе должны присутствовать качественные, свежие продукты. Профилактика заболеваний печени подразумевает, не только правильное питание, но и в целом здоровый образ жизни.
Жители Урала часто испытывают дефицит йода. Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной системы, сердца и сосудов.
В день взрослому человеку необходимо до 150 мкг йода, а беременным и кормящим женщинам — до 250 мкг. И получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.
Продукты с высоким содержанием йода:
йодированная соль и другие продукты обогащенные йодом;
морская капуста (в 100 г капусты дневная норма йода);
хек и вся морская рыба, морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мгк ценного йода);
картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента);
печень трески (в ее составе 350-370 мкг йода на 100 г);
клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода);
белая фасоль, в составе которой кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод (в 100 г — 30 мкг).
Жители Урала часто испытывают дефицит йода. Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной системы, сердца и сосудов.
В день взрослому человеку необходимо до 150 мкг йода, а беременным и кормящим женщинам — до 250 мкг. И получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.
Продукты с высоким содержанием йода:
йодированная соль и другие продукты обогащенные йодом;
морская капуста (в 100 г капусты дневная норма йода);
хек и вся морская рыба, морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мгк ценного йода);
картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента);
печень трески (в ее составе 350-370 мкг йода на 100 г);
клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода);
белая фасоль, в составе которой кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод (в 100 г — 30 мкг).
Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Что нужно есть зимой и в межсезонье, чтобы чувствовать себя отлично?
Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В связи с этим у человека возникает дефицит витамина Д. Он содержится в треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.
Отличной закуской может стать квашеная капуста. В такой капусте сохраняются все витамины, а их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.
Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в зимнее время. При заморозке ягод не теряются полезные свойства. Укроп, базилик и петрушка даже в высушенном виде сохраняют эфирные масла, поэтому не забывайте добавлять зелень в любое готовое блюдо.
В холодное время года человек чувствует голод острее, чем в летнее время. Именно поэтому в рационе должно присутствовать мясо. В нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.
На завтрак или как гарнир к мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а в гречке очень много железа. Овсянка — идеальный завтрак, ведь она не только полезна, но еще и очень питательна, а значит, вы долгое время не будете чувствовать голод.
Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Что нужно есть зимой и в межсезонье, чтобы чувствовать себя отлично?
Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В связи с этим у человека возникает дефицит витамина Д. Он содержится в треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.
Отличной закуской может стать квашеная капуста. В такой капусте сохраняются все витамины, а их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.
Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в зимнее время. При заморозке ягод не теряются полезные свойства. Укроп, базилик и петрушка даже в высушенном виде сохраняют эфирные масла, поэтому не забывайте добавлять зелень в любое готовое блюдо.
В холодное время года человек чувствует голод острее, чем в летнее время. Именно поэтому в рационе должно присутствовать мясо. В нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.
На завтрак или как гарнир к мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а в гречке очень много железа. Овсянка — идеальный завтрак, ведь она не только полезна, но еще и очень питательна, а значит, вы долгое время не будете чувствовать голод.
Иммунитет — это природный механизм защиты нашего организма от болезней. Если иммунная система ослаблена, организм становится уязвим к заболеваниям. И это время, чтобы уделить внимание приему витаминов.
Витамин D
Принимает участие в регуляции иммунитета. Помогут восполнить его прогулки под солнцем, потребление морской рыбы.
Витамин B12
При дефиците - нарушение процесса кроветворения, функций нервной системы. Восполнить запасы помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.
Магний
Недостаток приводит к снижению иммунитета, депрессиям. Содержится в листовой зелени и зеленых овощах, орехах, крупах и бананах.
Железо
Дефицит не дает организму сформировать полноценный иммунный ответ на патогенные воздействия. Источники - мясо, печень, яйца, бобовые.
Йод
Дефицит приводит к респираторным заболеваниям с осложнениями. Источники - морская капуста, морепродукты, йодированная соль.
Иммунитет — это природный механизм защиты нашего организма от болезней. Если иммунная система ослаблена, организм становится уязвим к заболеваниям. И это время, чтобы уделить внимание приему витаминов.
Витамин D
Принимает участие в регуляции иммунитета. Помогут восполнить его прогулки под солнцем, потребление морской рыбы.
Витамин B12
При дефиците - нарушение процесса кроветворения, функций нервной системы. Восполнить запасы помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.
Магний
Недостаток приводит к снижению иммунитета, депрессиям. Содержится в листовой зелени и зеленых овощах, орехах, крупах и бананах.
Железо
Дефицит не дает организму сформировать полноценный иммунный ответ на патогенные воздействия. Источники - мясо, печень, яйца, бобовые.
Йод
Дефицит приводит к респираторным заболеваниям с осложнениями. Источники - морская капуста, морепродукты, йодированная соль.
